Professeure de Yoga et Masseuse
Le bonheur le plus doux, est celui qu’on partage.
Pour Noël, offrez un moment de bien-être aux personnes que vous aimez. Massage, réflexologie ou yoga, vous trouverez à coup sûr le présent idéal qui réchauffera le cœur de vos proches.
Et j’ai une bonne nouvelle pour vos porte-monnaie…
Le OM ou AUM, est présent dans plusieurs religions ; l’hindouisme, le bouddhisme, le jaïnisme, le sikhisme et le brahmanisme. En Inde, c’est un symbole que l’on retrouve partout gravé dans les temples, accrochés aux murs des maisons, dans les prières, dans les chants, partout. C’est le « mantra graine » qui est à la source de tous les mantras. Pour les hindouistes, il est même l’origine du monde.
Tout autours de nous est vibration, rien n’est vraiment inanimé. Le son Om, quand il est exalté, vibre à une fréquence de 432Hz. C’est la même fréquence vibratoire que l’on trouve dans la nature. En résumé, AUM est simplement le son de l’univers. Quand on le chante, symboliquement et physiquement, on reconnait notre connexion à la nature, et tous les êtres vivants. C’est pourquoi lorsque l’on chante AUM, on ressent une relaxation intense. Le système nerveux ralenti, l’esprit se calme, on sent une unité profonde.
Ce son de trois lettres, se décompose de quatre syllabes :
• A représente le commencement, la naissance, et le dieu créateur Brahmā, il vibre à travers le plexus solaire et la poitrine
Il se chante « Awe » part du fond de la gorge et est accompagné de Chin Mudra ;
• U c’est la continuation, la vie, et le dieu, cela active des vibrations au niveau de la gorge
le son « Ou » va venir au niveau du palais supérieur et conduit par Chinmaya Mudra ;
• M représente la fin, la mort, et le dieu destructeur, qui fait vibrer la bouche
il se prononce « Mmmm » lèvres fermées avec les dents de devant se touchant doucement complété par Adi mudra
• Une dernière syllabe silencieuse sera observée comme le savoir qui émerge de l’Infini.
Ce rythme ternaire est très important dans la pensée, l’organisation du monde et la cosmogonie indienne. On peut le retrouver dans la Trimūrti sous les apparences de Brahmâ, Vishnu, Shiva. Mais aussi sous les trois qualités cosmiques, matérialité, énergie, essentialité. Ou encore dans les trois mondes : la terre, l’espace, le ciel, tout comme la personne humaine faite du corps, de la pensée et de l’âme.
Une étude faite en 2011 a permis à des scientifiques d’observer le cerveau de sujets pendant qu’ils chantaient le Om par Imagerie à résonances magnétiques. L’activité cérébrale qui a été observée à ce moment là semble équivalente à celle résultant de stimulations nerveuses utilisées dans certains traitements de la dépression où de l’épilepsie. Bien sûr d’autres études sont attendues pour corroborer cette hypothèse et pour l’approfondir.
Chanter Aum améliore la concentration, facilite la relaxation du corps entier et il aide au contrôle, la fortification et la détente de l’appareil respiratoire. Dans leYoga, la répétition du Om permet de développe la concentration nécessaire lors de la pratique. Cela consolide son enracinement et invite au calme et à la joie.
Je vous invite à goûter aux bienfaits du AUM, où que vous soyez. Asseyez vous confortablement, fermez vos yeux. Relâchez vos épaules, les muscles de votre visages, et observez votre respiration. Enfin, chantez trois fois chacun : « Awe », « Ou », « Mmm ». Puis gardez le silence, afin d’observer ce qui se passe dans votre corps, votre esprit.
Si ça ne marche pas, ne vous inquiétez pas, ce n’est pas grave réessayez plus tard. Et si ça marche, ne vous inquiétez pas, réessayez plus tard 😉
Namaste 🙏🌻
Vous vous posez la question de pourquoi Carry Aum? Qu’est ce qui nous a mené jusque là?
Carry Aum est composé de deux idées. Tout d’abord c’est un jeu de mot qui rappel l’anglais Carry Home. Et pour le compléter, il comporte la syllable en sanskrit « Om » (qui s’écrit également AUM). Cette dernière correspond, selon l’hindouisme, au son universel.
« Carry home » signifie « rapporter à la maison ». Offrant un service à domicile, c’était parfait, mais pas que! On rappel ainsi que le calme, la sérénité et l’unité va revenir chez soi (chez soi la maison et chez soi l’esprit… t’as compris 😉). D’une part, par le biais de la relaxation avec les différentes techniques de massage. Et d’autre part, par le biais de l’exercice du corps et de l’esprit avec le Yoga.
Et du coup, pourquoi Aum me direz vous! Et bien il est difficile de passer à coté de ce symbole quand on gravite dans le monde du yoga, de la méditation et du bien-être. Pour faire court, comme je le disais précédemment, le Om est le son originel dans l’hindouisme mais aussi dans bien d’autres religions (Bouddhisme, Jaina, Sikhs etc). Il se décompose ainsi ; Le A représente le commencement, le U la durée et la continuité et le M représente la fin, la destruction, la mort. Je vous en parlerai plus en détails dans un prochain article. Très spirituel, aum a également un effet concret sur le corps et l’esprit. Essayez vous même !
Petit exercice à faire à la maison! Prenez 5min, et installez vous confortablement dans un coin calme, où vous ne serez pas dérangé. La colonne vertébrale doit être droite, les épaules et le visage relâchés. Fermez les yeux et concentrez vous sur votre respiration. Sans chercher à la modifier, venez juste observer l’air qui entre et ressort des narines. Passez en revue votre corps des pieds à la tête. Du bout des orteils, à la pointe des cheveux. Après quelques minutes de calme, vous allez pouvoir chanter Om, mais d’une façon un peu particulière. En effet ici on va décomposer AUM en trois temps, lettre après lettre :
Prenez votre temps. On commence par une grande inspiration, on gonfle le ventre, et on chante une syllabe dans une expiration, jusqu’à ce que les poumons soient vidés. On recommence trois fois. Puis on passe à la suivante. Une fois les trois lettres chantées trois fois chacune, vous pouvez relâcher les mains sur les genoux, paumes vers le ciel. Enfin, chantez AUM entièrement trois fois, sans le décomposer. Le son doit être grave et surtout uniforme. Si vous placez votre main à plat au niveau du sternum, vous devriez sentir des vibrations (c’est le signe que votre Om est sur la bonne fréquence). Relâchez tout. Ramenez votre attention sur votre respiration. Refaites un scan du corps et observez l’effet du Om sur celui ci. Qu’est ce qui a changé? …
Dites le moi en commentaire!
Namasté 🙏🌻
J’ai fait la rencontre du yoga et de la méditation à l’été 2013 (oh gosh! The time is flying). C’était lors d’une retraite en pleine Dordogne. Ce fut une réelle révélation! Le yoga a été un outil au quotidien pour moi. Il m’a aidé à me réapproprié mon corps et à y être plus à l’aise. Je me rappelle me faire la réflexion que j’aurai aimé enfant avoir accès à cet outil. Car comme pour les adultes, le yoga présente de nombreux avantages pour les enfants, sur le plan physique, psychique, émotionnel et social.
A travers les asanas (postures), on développe la conscience de son corps et sa coordination motrice. Elles permettent aussi de travailler sur une meilleure posture corporelle au quotidien, mais également sur sa flexibilité, sa force et son équilibre. Le yoga se travaille systématiquement avec la respiration (pranayama). Il stimule donc la capacité pulmonaire, améliorant ainsi les habitudes respiratoires et l’oxygénation du sang (par conséquence le cerveau). Mais ce n’est pas tout!
Un des premiers bénéfices du yoga, est la diminution du stress et de l’anxiété, en générant un état de calme et d’harmonie général. Mais c’est aussi un excellent outil pour apprendre à le gérer au quotidien. En se focalisant sur les postures et sa respiration, on améliore sa capacité d’attention et de concentration. Par suite logique, on développer donc la pleine conscience et sa tolérance à la frustration. On vit l’instant présent, sans laisser l’esprit vagabonder. Et il y a plus!
La pratique régulière stimule les fonctions cognitives qui sont la base de l’apprentissage (de la l’attention, à la perception en passant par la mémorisation à la psychomotricité) et harmonise la relation entre les hémisphères cérébraux (capacités logiques et créatives). A travers le yoga, on éveille donc la créativité et la pensée magique divergente. Dans une réalité toujours plus dure et violente, on encourage ainsi, grands et petits, à garder son enfant intérieur vivant.
Tout ceci constitue des outils indispensables pour une scolarité et une vie sociale réussi et épanouie. Et si on veut aller plus loin, je pense sincèrement qu’en éduquant les enfants à se recentrer, se respecter et s’entraider, au lieu de se jeter dans la compétition et la critique constante (des autres et de soi même), le monde se porterait bien mieux.
Qu’en pensez vous? Avez vous déjà songé à faire essayer le yoga à vos enfants? C’est peut être le moment! Cours de yoga pour enfant (6 à 12ans) tous les mercredi après midi. Profitez en, le cours d’essai est à 10€! Si vous souhaitez plus d’information, vous pouvez me contacter ici !
Et bien oui je suis de 92 et oui je tiens un blog! #HasBeenEtAlors!?
N’en déplaise aux Hates, je vous partagerai des articles, des astuces, des recettes, des pensées, etc. Bref ce sera un joyeux foure-tout! D’ailleurs, si un sujet vous intéresse, si vous avez des interrogations, partagez le en commentaire, je ferai au mieux pour y répondre!
En attendant, retrouvez moi tous les 3èmes samedi du mois, pour un nouvel article.
Namasté 🙏🌻