Professeure de Yoga et Masseuse
Le bonheur le plus doux, est celui qu’on partage.
Pour Noël, offrez un moment de bien-être aux personnes que vous aimez. Massage, réflexologie ou yoga, vous trouverez à coup sûr le présent idéal qui réchauffera le cœur de vos proches.
Et j’ai une bonne nouvelle pour vos porte-monnaie…
Vous vous posez la question de pourquoi Carry Aum? Qu’est ce qui nous a mené jusque là?
Carry Aum est composé de deux idées. Tout d’abord c’est un jeu de mot qui rappel l’anglais Carry Home. Et pour le compléter, il comporte la syllable en sanskrit « Om » (qui s’écrit également AUM). Cette dernière correspond, selon l’hindouisme, au son universel.
« Carry home » signifie « rapporter à la maison ». Offrant un service à domicile, c’était parfait, mais pas que! On rappel ainsi que le calme, la sérénité et l’unité va revenir chez soi (chez soi la maison et chez soi l’esprit… t’as compris 😉). D’une part, par le biais de la relaxation avec les différentes techniques de massage. Et d’autre part, par le biais de l’exercice du corps et de l’esprit avec le Yoga.
Et du coup, pourquoi Aum me direz vous! Et bien il est difficile de passer à coté de ce symbole quand on gravite dans le monde du yoga, de la méditation et du bien-être. Pour faire court, comme je le disais précédemment, le Om est le son originel dans l’hindouisme mais aussi dans bien d’autres religions (Bouddhisme, Jaina, Sikhs etc). Il se décompose ainsi ; Le A représente le commencement, le U la durée et la continuité et le M représente la fin, la destruction, la mort. Je vous en parlerai plus en détails dans un prochain article. Très spirituel, aum a également un effet concret sur le corps et l’esprit. Essayez vous même !
Petit exercice à faire à la maison! Prenez 5min, et installez vous confortablement dans un coin calme, où vous ne serez pas dérangé. La colonne vertébrale doit être droite, les épaules et le visage relâchés. Fermez les yeux et concentrez vous sur votre respiration. Sans chercher à la modifier, venez juste observer l’air qui entre et ressort des narines. Passez en revue votre corps des pieds à la tête. Du bout des orteils, à la pointe des cheveux. Après quelques minutes de calme, vous allez pouvoir chanter Om, mais d’une façon un peu particulière. En effet ici on va décomposer AUM en trois temps, lettre après lettre :
Prenez votre temps. On commence par une grande inspiration, on gonfle le ventre, et on chante une syllabe dans une expiration, jusqu’à ce que les poumons soient vidés. On recommence trois fois. Puis on passe à la suivante. Une fois les trois lettres chantées trois fois chacune, vous pouvez relâcher les mains sur les genoux, paumes vers le ciel. Enfin, chantez AUM entièrement trois fois, sans le décomposer. Le son doit être grave et surtout uniforme. Si vous placez votre main à plat au niveau du sternum, vous devriez sentir des vibrations (c’est le signe que votre Om est sur la bonne fréquence). Relâchez tout. Ramenez votre attention sur votre respiration. Refaites un scan du corps et observez l’effet du Om sur celui ci. Qu’est ce qui a changé? …
Dites le moi en commentaire!
Namasté 🙏🌻
J’ai fait la rencontre du yoga et de la méditation à l’été 2013 (oh gosh! The time is flying). C’était lors d’une retraite en pleine Dordogne. Ce fut une réelle révélation! Le yoga a été un outil au quotidien pour moi. Il m’a aidé à me réapproprié mon corps et à y être plus à l’aise. Je me rappelle me faire la réflexion que j’aurai aimé enfant avoir accès à cet outil. Car comme pour les adultes, le yoga présente de nombreux avantages pour les enfants, sur le plan physique, psychique, émotionnel et social.
A travers les asanas (postures), on développe la conscience de son corps et sa coordination motrice. Elles permettent aussi de travailler sur une meilleure posture corporelle au quotidien, mais également sur sa flexibilité, sa force et son équilibre. Le yoga se travaille systématiquement avec la respiration (pranayama). Il stimule donc la capacité pulmonaire, améliorant ainsi les habitudes respiratoires et l’oxygénation du sang (par conséquence le cerveau). Mais ce n’est pas tout!
Un des premiers bénéfices du yoga, est la diminution du stress et de l’anxiété, en générant un état de calme et d’harmonie général. Mais c’est aussi un excellent outil pour apprendre à le gérer au quotidien. En se focalisant sur les postures et sa respiration, on améliore sa capacité d’attention et de concentration. Par suite logique, on développer donc la pleine conscience et sa tolérance à la frustration. On vit l’instant présent, sans laisser l’esprit vagabonder. Et il y a plus!
La pratique régulière stimule les fonctions cognitives qui sont la base de l’apprentissage (de la l’attention, à la perception en passant par la mémorisation à la psychomotricité) et harmonise la relation entre les hémisphères cérébraux (capacités logiques et créatives). A travers le yoga, on éveille donc la créativité et la pensée magique divergente. Dans une réalité toujours plus dure et violente, on encourage ainsi, grands et petits, à garder son enfant intérieur vivant.
Tout ceci constitue des outils indispensables pour une scolarité et une vie sociale réussi et épanouie. Et si on veut aller plus loin, je pense sincèrement qu’en éduquant les enfants à se recentrer, se respecter et s’entraider, au lieu de se jeter dans la compétition et la critique constante (des autres et de soi même), le monde se porterait bien mieux.
Qu’en pensez vous? Avez vous déjà songé à faire essayer le yoga à vos enfants? C’est peut être le moment! Cours de yoga pour enfant (6 à 12ans) tous les mercredi après midi. Profitez en, le cours d’essai est à 10€! Si vous souhaitez plus d’information, vous pouvez me contacter ici !